jestem pelen podziwiu i gratuluje wynikow co do jedzenia to proste ze jesc byle jesc jest glupota, ja staram sie trzymac ogolne zasady diety, zapotrzebowanie policzylem ale nie dam rady zjesc tak zeby bylo wszystko ok apropo treningow to wiesz o co chodzi, poprostu brak czasu na regeneracje i latwo o przetrenowanie. Najgorsze w tym wszystkim jest [...]
No k******** czy ja napisalem o rade kiedy lepiej biegac? "jesli chcesz biegac wieczorem to nie polecam jedzenia zbyt wiele lecz polecam stale uzupełniac sie w płyny najlepiej wode niegazowana itp.nie tylko wieczorem oczywiscie a co do jedzenia to moze jakies lekkie dania" Chyba zle mnie zrozumiales. Ja napisalem z zapytaniem co mozna [...]
Garcia - wiem, ze mam jesc bo jak wiadomo 5-7 posilkow dziennie przy diecie to podstawa. Chodzilo mi o to, czy, jezeli biegam na czczo, to wieczorem mam jesc cos szczegolnego, co moze w jakis sposob pomoze mi spalic tluszcz. Czy po prostu najlpiej na kolacje twarog jesc?
w czasie cyklu utrzymywałem rygorystycznie diete, teraz jest troche gorzej lae staram sie jesc sporo, co prawda mam teraz przerwe i zrzucam brzuszek. robie abs i sporo biegam i jezdze rowerem. kilogram czy dwa juz poszly w plecy. ale po swietach zaczynam znów ćwiczyć. mam juz wpc 80 ostrowi dla uzupełnienia diety. i nie wiem co do tego kupić. [...]
[...] że akurat w jego przypadku zda egzamin 40/40/20 czy LC czy 2,2g białka, 1g tłuszczy reszta węgli czy jeszcze jakaś inna metoda. Wracając do diety. Na redukcji nie wolno jeść cukrów. Truizm ale często o tym zapominamy. Duża ilość żywności przetworzonej zawiera cukry (nawet wędliny). Producenci żywności starają się to ukryć pisząc o zawartości [...]
1)Co do orzechów - zważyłem je na wadze i wpisałem wagowo :P XDD I TAK BOMBOWO WYGLADA "3ORZECHY" xd 2) Co do śniadania - ciężko mi zjeść te 30g i 2 jajka, co dopiero jak "zwiększę dawkę", przecież to redukcja, a nie masówka. t.t redukcja nie redukcja, trzeba trzymać sie Kalori, daj tak jak pisalem wyżej 3.) Do szkoły nie mam [...]
[...] cheatuje, więc raczej nie liczę dokładnie co jem, bo to bez sensu. Mam zawsze taki "sposób" na cheata, że jem z reguły przez jakieś 3-5h w ciągu dnia, ale zawsze kończę jeść jakieś 6h przed snem - wtedy rano nie czuję się jakiś pełny i dobrze śpię :-) Jakieś przeziębienie mnie łapie, ale walczę. Rano waga pokazała 72.3kg czyli 0.3 więcej [...]
[...] nie będziesz miała na nic innego siły Co do tętna przeczytaj blog tendencyjny, link jest w regulaminie. Co jedzą ladies mówi - zero szynek z kurczaka, kurczaka ograniczać i jeść inne mięso, masło śmietankowe out, masz tam wypisane co jemy, chleb tylko na zakwasie, najlepiej swój... czytałaś w ogóle? Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w artykułach w [...]
Jestescie kochani, dzieki. Nie wiem jednak o jakie straty chodzi. Co tu duzo mowic. Miesnie mi dzieki Bogu nie zanikly ani jakos drastycznie nie zmalaly. Natomiast tluszczyk (dekikatnie rzecz ujmujac) podwoil chyba swoja objetosc. Oczywiscie w tych najbardziej problematycznych miejscach jak: brzuch, biodra, posladki. Katastrofa! W poniedzialek mam [...]
[...] nie kłóci się nie krzyczy, kurczaka też mi nie wyrzucił z lodówki jeszcze także spoko z niego gość. A co do jego wartości i witamin... Powiem Ci tak jak ja uważam: Lepiej jeść taki niż nie jesć wogóle, aczkolwiek jeżeli masz KASĘ bo nie powiem szpinak w liściach świeży to koszt 4,99zł za 200g a szpinak mrożony to 450g/1,99zł to jadłbym w [...]
W tym tygodniu 2xtrening crossfit, siłowy 1 w miarę możliwości a myślę że będą wpadnie jeszcze 1. Mam ogromny apetyt,%-) dobrze że wrócił. Jutro robię tsh, ft3 i ft4, zobaczymy co tam siedzi. Bardzo ważne pytanie:%-) Następny tydzień spędzam na wsi, będzie gpp, bieganie i praca robotnika sezonowego, jak mam jeść w tym czasie?
[...] rano: wypiłbym ją dopiero po 11 o 9 za wcześnie. A i mała podpowiedź jeśli nie jesteś uzależniony od kawy zamień ją na jabłko ( obudzi Cię bardziej niż kawa ). No i musisz jeść rano śniadanie. Bez śniadania nie masz co wychodzić z domu. Popełniasz błąd myśląc że schudniesz odkładając posiłki, wprost przeciwnie musisz mieć od 5 nawet do 7 [...]
[...] niepotrzebnie zbyt mocno wydłuża okres niejedzenia. Poza tym prędzej przyjrzałbym się samej diecie, a dobiero poźniej szukał rozwiazań na poziomie szczegółów (jeśc czy nie jeść BCAA), gdyż skłąd jakosciowy i ilościowy diety ma większy wpływ na masę i skład ciała. Co do wpływu naminokwasów na sekrecję insuliny, to sprawa nie jest taka prosta [...]
Ja mógłbym jeść mięsa/ryby w każdym posiłku. Kwestia gustu i prawdopodbnie też pomysłu na posiłek. Suchy makaron z mięsem rzeczywiście mógłby być trudy do zjedzenia Jak mógłbyś to podeślij mi swoje jakieś sprawdzone przepisy, z góry dzięki. - - - - - -- - - - - - - Po tygodniu diety waga poszła ok. +0,7kg. Najbardziej jestem zadowolony, że nic [...]
[...] tańszą. Ale za to się właśnie płaci dietetykom :D Po co Ci dla przykładu suplementować wit. A, skoro 1/4 marchewki to koszt 3gr dziennie? I nawet nie musisz codziennie jej jeść, wystarczy 1 marchewka co 4 dni! Także ogólnie nie napisałbym, że multiwitaminy to najtańsza, a na pewno nie najlepsza opcja. ► Co do ziaren słonecznika to kiedyś je [...]
Mam już utworzoną dietę tylko wiadomo, że nie można codziennie jeść dokładnie tego samego bo poprostu żarcie zbrzydnie:D Tu właśnie rodzi sie moje pytanie! Czy macie jakieś pomysły co - czym można zastąpić w mojej diecie?? Myślałem nad tym chwilkę i konsultowałem się ze znawcą, że swój obiad mogę zastąpić białkiem:) tzn jeść inny obiad [...]
no że możesz je jeść i się nie upasiesz ale powiem Ci szczerze,że mi faktycznie zwiększyła się ta wrażliwość,bo mija miesiąc,a ja jem węgle i póki co jest ok co prawda nie mam takiego brzucha jak po odwodnieniu no i dochodzą te moje problemy trawienne,le tak to jest ok muszę w końcu wybrać się po te enzymy trawienne
HGG przejzalem na szybko twoj poprzedni dziennik i mysle, ze kupowanie bialka w prochu mozesz sobie poki co darowac, za to bedziesz musial sporo kaszy i ryzu zjesc, zeby waga sie cos ruszyla. Czerpac wegle powinien, ale nie zeby ich jesc "sporo". Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-05-16 23:11:21
no male, ale ja tej diety nie chce stosowac ciagle, tylko chce sie przeczmeczyc przez jakis czas, generalnie jem kurczaki i ryz caly czas wiec mi to nie przeszkadza, pozatym nie przepadam za twarogami a pieczywa nie chce jesc, wazyw tez nie za bardzo.generalnie nie chce jesc nic co zawiera wegle proste z wyjatkiem tego jogurtu rano do [...]
1 Tu powinieneś się nastawić na typową redukcje 2 można połączyc jak zjesz tyle, i tak sporo tych posiłków coś masz, nie msusiz co 3 godziny jeść 3 jak Ci smakuje i pasuje to ok tylko że łosoś ma tłuszcze i jedząc indyka czymś je musisz uzupełnić 4 mozesz ziemniaki tez jeść
lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14
